饭后减肥动作有哪些?

这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。

1、抬腿

减肥重点:腹部、臀部

动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

2、拱桥

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

动作:A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。

3、下压

减肥重点:腰部、腹部

动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

4.扭转

减肥重点:腹部、背部

动作:坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

你也可以这样做:站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心,向另一侧扭转。做5~10次。

跑步减肥后会不会反弹

为了减肥,很多人也开始在公园,马上跑步。但是仅仅只是简单的跑步也是没有用的哦,要进行有效果比率的减肥,就必须要有正确的跑步方法。只要有正确的方法,是不会反弹的。

作为有氧运动代表之一——跑步,许多都称之为“减肥王”,为了减肥,很多人也开始在公园,马上跑步。但是仅仅只是简单的跑步也是没有用的哦,要进行有效果比率的减肥,就必须要有正确的跑步方法。只要有正确的方法,是不会反弹的。

1、热身运动很重要:从小学起,上体育课的时候老师过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

瘦针炙减肥效果好吗?

随着现代社会越来越多的朋友都希望自己能拥有一副匀称纤细的身材,因此他们都会在日常生活中积极的寻找一些能达到瘦身效果的方式方法.而瘦身专家提出可以运用针灸这种传统的东西疗法来达到瘦身效果,因此瘦针灸效果好吗?面对大家所提出的这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的学习内容.瘦针灸是3盒一个疗程加1盒巩固,一个疗程可以瘦6-20斤,一盒内装10袋,每袋5贴,瘦需要每次5贴【神阙穴,天枢穴,减肥穴】。一盒可以使用10天,经期孕期哺乳期不可以使用,严重过敏者和安装心脏起搏器者不可以使用,贴瘦针灸时先贴4个小片,最后贴肚脐眼的,可以准确找到。贴时按揉片刻,贴片随体温即会越贴越紧,白用效果佳。