跑步减肥后会不会反弹

为了减肥,很多人也开始在公园,马上跑步。但是仅仅只是简单的跑步也是没有用的哦,要进行有效果比率的减肥,就必须要有正确的跑步方法。只要有正确的方法,是不会反弹的。

作为有氧运动代表之一——跑步,许多都称之为“减肥王”,为了减肥,很多人也开始在公园,马上跑步。但是仅仅只是简单的跑步也是没有用的哦,要进行有效果比率的减肥,就必须要有正确的跑步方法。只要有正确的方法,是不会反弹的。

1、热身运动很重要:从小学起,上体育课的时候老师过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

瘦针炙减肥效果好吗?

随着现代社会越来越多的朋友都希望自己能拥有一副匀称纤细的身材,因此他们都会在日常生活中积极的寻找一些能达到瘦身效果的方式方法.而瘦身专家提出可以运用针灸这种传统的东西疗法来达到瘦身效果,因此瘦针灸效果好吗?面对大家所提出的这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的学习内容.瘦针灸是3盒一个疗程加1盒巩固,一个疗程可以瘦6-20斤,一盒内装10袋,每袋5贴,瘦需要每次5贴【神阙穴,天枢穴,减肥穴】。一盒可以使用10天,经期孕期哺乳期不可以使用,严重过敏者和安装心脏起搏器者不可以使用,贴瘦针灸时先贴4个小片,最后贴肚脐眼的,可以准确找到。贴时按揉片刻,贴片随体温即会越贴越紧,白用效果佳。

美容误区:不起眼的美容小技巧竟能让人毁容

误区一:使用醋或牛奶洗脸:醋里含有多种有机物成分,使用于皮肤易发生化学反应,剥脱角质,皮肤会越变越薄;牛奶中含有大量乳糖,易让皮肤出现糖化反应,皮肤晦暗没有光泽度。

误区二:使用黄瓜面膜:虽然黄瓜中含有大量的维生素,但是黄瓜属于大物质,其中的水分和营养物质没办法被皮肤所以吸收,之所以很多人敷完黄瓜面膜后觉得皮肤光滑滋润是因为把角质层润透了,即使不使用黄瓜,直接用清水润脸,皮肤也会呈现出这种状态。

误区三:使用啤酒收细毛孔:这简直是无稽之谈,啤酒中绝对含有酒精,而酒精对于我们的皮肤是百害而无一益的。

误区四:使用红糖与蜂蜜祛黑头,造成黑头真正的元凶是干燥,而红糖和蜂蜜里面的糖分都很高,容易糖化,只会让肤色越来越暗,无法祛除黑头。

误区五:将大米粥的米汤涂于面部活化细胞:这个方法从皮肤学的角度讲没有任何可信度,虽然谷物中含有多种蛋白质的氨基酸,但这些物质的的粒径都是大于细胞间隙的,根本无法被皮肤吸收,更别说活化细胞了。

误区六:牛奶土豆泥美容法:先不说别的,把土豆泥敷在皮肤表面会使毛孔无法正常呼吸,长时间如此,容易使毛孔粗大,而且这些都是高蛋白高淀粉的物质,完全无法被皮肤所吸收。

误区七:牙膏清洁法:牙膏中是含有肥皂粉的,使用牙膏洗脸不仅皮肤的皮脂膜,使皮肤干燥,而且长期使用容易形成皮肤。

洗脸美白小秘方大全 5种洗脸方法洗出美白肌

人每天都要洗脸,女人洗脸更是有讲究,要用洗面奶,用温水等等。想要美白,你还在用各种美白面膜,面霜,护肤品吗?想不想知道洗脸就能美白的方法?很多人都有疑问,到底洗脸用什么最好,最能美白,下面推荐用这5种水洗脸,真的是越来越白!

1.白醋洗脸美白

白醋可以脸部的黑色素生成,起到美白的作用。用一个脸盆,装进三分之一的温水,再加入少量的白醋混合在一起,搅拌均匀之后用来洗脸。早晚各使用一次,30天之后可以看见肌肤明显变得白暂!

2.淘米水洗脸美白

在生活中,淘米水是最常见的。在煮饭的时候,不要急着将淘米水倒掉,用来洗脸可以起到很好的美白效果。留下淘米水之后,再加入大约1倍的温水混合在一起,晚上用来洗脸美白。

3.白糖洗脸美白

在洗脸的时候先将面部用清水清洗一遍,然后把洗面奶适量挤到手上,在加一点白糖合到洗面奶里面,然后将白糖在手掌合着洗面奶搓匀和,此时即可用来洗脸,按照由内向外的手法洗脸,这样才能彻底清除污垢,用清水洗净即可。每天临睡前洗脸一次,一段时间后可发现脸部比以前白净了不少。

4.盐水洗脸美白

食用盐洗脸这种方法比较适合与男士使用。在洗脸之前先将面部用清水清洗一遍,平时我们食用的盐加上洁面皂或者是洗面奶也可起到美白的效果哟。将少量食用盐合着洗面奶或洁面皂搓匀一起使用,由内而外的洗脸才能彻底清洁面部。

5.牛奶洗脸美白

在洗脸之前先将面部用清水清洗一遍,毛巾擦干再取牛奶小部分均匀地涂在脸部,大概15到20分钟牛奶完全吸收,即可将脸部清洗出来。

快速美白的小方法—-敏白灵

睡眠的昏暗

夜间,脑垂体会分泌一种叫做褪黑素的激素类物质,这种激素的主要作用就是促进睡眠,并且,褪黑素还有黑色素细胞活化的作用,能帮助肌肤修护日间累积的光照损伤,所以夜间睡眠时尽量将卧室内的光源全部关闭,创造一个昏暗的睡眠,以褪黑素的正常分泌。

注重补水保湿

注重补水保湿常有效的快速美白的小方法,因为补水保湿能让肌肤变得充盈饱满,纹理细腻,角质健康,而更重要的是,只有在细胞水分和细胞间质充盈的状态下,肌肤才能更好的吸收各种护肤品分的营养成分,因此在夏季,在使用美白产品的同时还要注意保湿,适当提升保湿面膜的使用频率,或经常用压缩面膜和化妆棉浸透化妆水后湿敷肌肤。

涂抹保养品时避免过度按摩

平时在涂抹保养品时一定要注意手法,切忌过度按摩或用力拍打肌肤,这样不但不能提升保养效果,还会刺激黑色素被大量激活,继而影响美白产品的效果。

多吃水果也是快速美白的小方法,纯天然的食物有利于人健康,我们的皮肤也一样。想要健康美白,一定要学会吃美白食物。曾经听过一句话,就是吃什么像什么,常喝牛奶就会像牛奶一样白滑细腻,常吃黑色的食物,身体里就会堆积黑色素,想要美丽动人,在日常生活中摄取天然有效的物质,美白肌肤轻轻松松就能吃出来。

推荐水果:柳橙

不管什么水果对肌肤都是有好处的,因为它们都含有大量水分和纤维素。柳橙中含有丰富维生素C,甜甜的味道更让人欲罢不能,是美白的不二选择。

推荐水果:沙棘

沙棘可以并不是我们很熟悉的水果,但是它却有着“维生素c之王”的美誉,大约100克的沙棘中就含有高达825~1100毫克的维生素c,含量常大的,甚至已经超过了我们熟悉的猕猴桃,沙棘的维生素c含量可是猕猴桃的2~3倍呢。

推荐零食:姜糖

脸色铁青的人因为缺乏血气,而使得肌肤白得不好看,但可别急着补血改善肤色,因为这类型的女性可能是因为平常吃太多生冷食物,或是夏天爱吹空调而引起所谓的宫寒体质。由于火气不足,因此容易怕冷及痛经,必须温经散寒,改善虚寒体质后,肤色红润自然衬出皮肤的白皙,可用肉桂、乌头、细辛等。平时的话,可以多吃姜制品的东西,例如姜糖就可以带身边,有事没事吃两颗。

推荐零食:美国巴旦木

在所有坚果中,美国巴旦木的膳食纤维最多,钙含量最多,维生素E最多。巴旦木有着和西兰花、绿茶相当的抗氧化能力,能够有效延缓肌肤衰老淡化黑色素。放在包里每天一把巴旦木,大概是30克左右的量,就能提供人体每天所需维生素E量的一半,想美白的女性不妨尝试一下这种食补的方法,增加自己肌肤的抗氧化能力让肌肤重拾光彩。

推荐蔬菜:西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

推荐蔬菜:胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤,你会需要它润泽细嫩肌肤。

推荐饮品:绿茶

绿茶反辐射的作用已经是人尽皆知了,办公室的OL们几乎都备着了,除了具有抗氧化功能,还能增强肌肤弹性,是美容不能缺少的健康饮品。

推荐饮品:柠檬水

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。每天早晨喝一杯柠檬水,不仅可以排出体内有毒物质,还有天然的美白功效,有助于消除雀斑。

推荐肉类:猪蹄

猪蹄以及一些动物皮肤中确实含有大量胶原蛋白,但胶原蛋白进入到消化道之后必须分解成氨基酸,然后再在身体或是皮肤中重组成蛋白,而这一过程中的损耗也是不可计量的,最后肌肤能得到的量基本可以忽略不计。

推荐肉类:三文鱼

三文鱼其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

秋冬养生多吃这些食物少生病多长寿

秋冬养生美食
秋冬养生美食

人人都想要健康,想要一生少生病,希望延年益寿。养生学家和营养学家经过多年的调查和研究,发界上许多长寿老人的日常饮食有七大爱好。

1、粥

从饮食习惯看,许多长寿老人都爱喝粥。粥可调节胃口,增欲,补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。

著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

喝粥使肠胃得到,却不会增加消化系统的负担,也不致导致肥胖。

-补血粥-

补血粥

▲将除红糖外所有食材洗干净。将大米红小豆莲子放入铁釜内,煮粥功能。剩余15分钟的时候放入红枣,做好放入适量的红糖和枸杞即可。

2、红薯

医学家研究,红薯有五大功效:

1.滋补肝肾,助肌体恢复。红薯能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对肌体的衰弱也有恢复效果,可以有效地治疗肝炎和黄疸。

2.红薯有抗癌作用。

3.红薯有益于心脏。

4.增强抵抗力,延缓衰老。

5.宽肠通气,促进排便

红薯营养丰富,而且具有五大功效,中老年人适量吃一些红薯,对延年益寿、强身健体大有好处。

-地瓜球儿-

地瓜球儿

▲地瓜一个,去皮洗净。切片后上蒸锅。用勺子按成泥后撒些干淀粉,根据自己口味加淀粉,也可以加点白糖。充分搅拌均匀。用手揉成均匀的球摆放的时候不要沾。下热油锅炸后出锅,不用时间太长,毕竟地瓜是熟的。

3、驴肉

“要长寿,吃驴肉”,“要健康,喝驴汤”,“吃了驴肝肺,能活一百岁”

据《本草纲目》记载:“驴肉补血、治远年老损,煮之饮、固本培元”。

中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效,对体弱劳损、气血亏虚、短气乏力、心烦失眠者尤有较好的补益作用;而功效非凡的阿胶制品,则是由驴皮熬制而成,更是滋补气血、美容养颜的首选之品。

-五香酱驴肉-

五香酱驴肉

▲将驴肉斩大块后放入锅中,注入没过肉的清水,大火煮沸后撇去浮沫。将全部调料放入后搅拌均匀,大火再次煮沸后转中小火加盖焖煮约2小时即可。

4、萝卜

俗话说的好:“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅对联:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

-咸肉萝卜汤-

咸肉萝卜汤
咸肉萝卜汤

▲萝卜切片。咸肉切段。锅里第一次放清水烧开,将萝卜水里焯一下。这一步一定要进行,萝卜焯水可以去除萝卜冲辣味。焯水后的萝卜,有股甜味。煮开后,将萝卜放入清水里清洗、冷却。焯过萝卜的水倒掉,锅子冲洗后重新第二次放入清水煮开。煮沸后,将咸肉放进去焯水。锅里第三次重新放清水,水沸后,将咸肉倒入水内。加入咸肉后,大火煮开,小伙转10分钟。15分钟后,咸肉汤已经有些乳白色了。加入滤过水的白萝卜,大火煮开后,小火炖15分钟。萝卜熟了后盛出,撒上葱沫,一碗美味的鲜汤就完成了。

5、小米

体弱生病的老人常用小米滋补身体。

小米能够益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

以小米熬粥,营养价值更是丰富,有“代参汤”之美称。

清代一位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

-小米南瓜羹-

小米南瓜羹
小米南瓜羹

▲小米煮熟,南瓜去皮去籽蒸熟将所有食材置入料理机中;选择果蔬汁键运行至结束,倒出即可。

6、鸡蛋

每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

-虾仁鸡蛋羹-

虾仁鸡蛋羹
虾仁鸡蛋羹

▲鸡蛋加少许的食盐搅打均匀,搅匀的蛋液里徐徐倒入2倍蛋液的温开水,一边混合,一边打散;混合好的蛋液水会有很多气泡,用面粉筛过滤一遍,蛋液水会细腻很多;过滤好的蛋液水分2个小碗,将浮在蛋液表面的气泡用牙签轻轻挑掉;然后覆盖上保鲜膜,避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上;小熊电热饭盒放上200克的温水,再将不锈钢容器放入饭盒内,盖上盖子,蒸30分钟。30分钟之后,不要着急打开盖子,焖10分钟即可开盖;蛋液蒸至定型后,放入虾仁,覆盖上保鲜膜,继续蒸10分钟即可开锅,盛出,调入适量香油,生抽,葱末,开吃

7、坚果

高营养的健康脂肪,植物蛋白、植物纤维、抗氧化剂、植物甾醇,和矿物质,坚果低糖食品,也有助于降低整个膳食血糖负荷,使他们对一种抗糖尿病饮食的一个重要组成部分。

尽管他们的热量密度,坚果消费和低体重有关,可能由于食欲心脏健康的成分。

吃坚果,经常也能降低胆固醇与心脏疾病的风险降低35%。