秋季养生小常识 适合秋季食用的饮食

1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

3、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4、水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

【图】中药美白去黄面膜配方大详解

6个中药美白去黄秘方


材料:白蔹粉,辛夷粉,冬瓜仁粉,当归粉,面粉各适量制法:将白蔹,冬瓜子研成粉末,与面粉混合均匀。

当归,辛夷煎汁150ml,过滤去渣,以适量药汁配合粉末,调成糊状即可。避开眼唇,抹于脸部和颈部,15分钟后,清洗干净,一周做二次。可美白粗糙毛孔,改善痘后痕迹。

[葛根美白面膜]材料:葛根二两,让药店把葛根打成粉状;水溶性珍珠粉;蜂蜜适量;蛋清一个。制法:用喝白酒的小盅,拿个小勺,把珍珠粉,葛根粉混合在一起,放蜂蜜,蛋清,用小勺搅均匀,抹脸,抹脖子,敷40分钟以上,一周两次,美白润肤,纯中药制作,效果显著。

中药白茯苓2勺,白芨1勺,白芷1勺混合,加蜂蜜,如果感觉粘再加点牛奶,全都混合在一起,后涂在脸上。第一次用完后感觉皮肤很滑很舒服,使用后皮肤状态变得越来越好。

秋季护肤小常识秋季保养皮肤的美容护肤小窍门

秋季护肤小常识

一、保湿补水面膜

秋季怎么保养皮肤呢?秋季皮肤干燥的多发季节,而干燥缺水的肌肤容易导致皮肤早衰,引起干纹皱纹等问题肌肤出现。做好补水保湿护理很是重要。保湿补水面膜是日常必备的补水神器了,根据自己的肤质选择适合的并不是面膜,每周使用2-3次,帮助皮肤加速补水维持水润度。

二、自制补水面膜:压缩面膜+爽肤水

爽肤水是皮肤保养不可或缺的补水护肤品之一。每次做好洁面护理后,一定要给肌肤立即进行后续的补水护肤。可使用爽肤水浸湿压缩面膜纸湿敷于脸部皮肤上,可代替补水面膜,同时也可天用,能起到二次清洁和补水润肤的效果。

三、牛奶护肤

秋季护肤可采取自制面膜的护肤技巧,日常有很多护肤材料,例如牛奶、橄榄油、珍珠粉以及蜂蜜等都具有很好的美容护肤功效。用牛奶护肤是很多女性的最爱了。可用新鲜的纯牛奶浸泡面膜纸后敷于脸部皮肤上,大约15分钟后揭下清水彻底清洁干净。有助于美白皮肤,令肌肤湿润嫩白。

四、黄瓜敷脸美容

使用黄瓜美容的护肤方法相信爱美的MM们都有使用过了,黄瓜富含为维生素和大量的水分,具有补水保湿和护理美白等护肤作用。洁面后用黄瓜片敷脸或者取其他护肤材料自制面膜护肤,对改善皮肤干燥等问题肌肤很有帮助。

五、夜间密集保湿滋润

秋季保养皮肤除了白天做好皮肤保养之外,夜晚的护肤工作也常重要的了。秋季室内干燥,洁面后很容易出现紧绷的不适感,晚上睡前涂抹好保湿型的精华液或者保湿乳液晚霜,能起到补水和保湿锁水等护肤功效,防止皮肤水分流失,令肌肤更加滋润起来。

润肺美白健脾胃 秋季养生常喝5款营养粥

转眼已进入深秋,天气越来越凉了,我们日常养生应该吃什么好呢?粥是不错的选择。下面和大家推荐5款不错的养生营养粥,有润肺、美白、健脾胃等功效哦。

5款秋季养生粥

1、芝麻粥

芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

2、菊花粥

菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

3、胡萝卜粥

胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

4、红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

5、牛奶燕麦粥

燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状。在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可。燕麦可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。

喝粥注意事项

秋季喝粥虽然养生,但有些事项也是需要大家注意的哦。

1、三餐不能总喝粥

这个很多人常犯。适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。

2、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

3、胃不好的人少喝

不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。

这个周末为自己做一道美容养生汤吧!

材料:山楂500克,白糖100克,冰糖30克,清水适量

做法:

1、山楂洗净,去掉山楂花嘴,用笔帽从花嘴处往前捅,去掉山楂核

2、锅内放清水,放入白糖、冰糖,大火烧开,转中火煮一会儿。(喜欢山楂水多的可以多放些,喜欢稠稠的就少放些水,冰糖根据自己喜欢的甜度添加)

3、汤汁稍微浓稠时,加入山楂,煮10分钟即可,山楂不能煮得很久哦,煮得太久容易开裂

养颜清润山药百合羹

材料:铁棍山药1根,百合2颗,牛奶1瓶,冰糖适量

做法:

1、【煮熟山药和百合】,水稍微没过山药,先将山药煮至六成熟再加百合,同时加入冰糖。煮至水几乎收干。

2、【搅拌】把有一点点水分的百合山药放凉,至室温后放入搅拌器,分次加牛奶搅拌,直至成为自己满意的糊状为止。

3、【盛出】取一朵干玫瑰花捏碎装盘。

燕麦南瓜豆浆

材料:黄豆25克(豆浆机量豆杯半杯),去皮南瓜112g(差不多1个中等苹果那么大),燕麦片10g(豆浆机量豆杯半杯)

做法:

1、将黄豆泡发

2、南瓜切成黄豆大小

3、所有材料入豆浆机用五谷豆浆功能键即可

好好对姨妈君—-红糖黄酒核桃炖蛋

材料:鸡蛋1个,核桃2个,黄酒适量,红糖适量,水适量

做法:

1、鸡蛋1个打散

2、加入少许黄酒搅拌均匀

3、红糖适量加水溶解

4、核桃剥壳,拍成碎末,放在一边备用

5、蛋液过筛

6、将蛋液和红糖水充分混合

7、我是用烤箱烤的,中火180度20分钟。然后再撒上核桃碎烤5分钟。(也可以用蒸锅,用保鲜膜封好,放入蒸锅中火蒸10分钟,然后将保鲜膜掀开,撒上核桃末,,再包好保鲜膜,中火再蒸5分钟。)

陈皮红豆小圆子

材料:糯米粉100g,水90g,红小豆半碗,陈皮一块,红糖适量

做法:

1、先做糯米小圆子,100g的糯米粉可以做一盘,一个人吃不了,做好了可以直接装袋冷冻,随吃随取很是方便。

100g糯米粉用90g温水一起揉成团,然后搓成长条,揪成小块放在两手之间搓成球,直径大概1.5cm.都搓好后撒上干的糯米粉防止粘到一起~

2、红小豆浸泡一夜,放入电饭锅加五六倍的水,用煮饭档煮熟,根据情况再适当加点水,加一小块陈皮和红糖煮至水开,下小圆子煮5分钟即可。

养生食谱 秋天常喝养生汤美容又保健

秋季养生是很多人都比较在意的,毕竟健康对于人们来说是那么的重要。那么你知道一些养生食谱吗?知道养生汤有哪些吗?今天我们就给大家介绍一些养生汤的做方法,告诉大家如何制作养生汤。

养生汤既美味又保健,但是其实它们的做法一点也不复杂,我们自己在家就可以制作了,不信一起来看看吧。

养生汤的做法

这些汤好喝又有营养,学起来做给家人吧!

1、玉米萝卜大骨汤

原料

玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许。

做法

1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。

2、煲内注入清水,水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。

2、豆苗蘑菇汤

原料

豆苗、口蘑、金针菇适量,生姜少许。

做法

1、水中放姜片煮,水热后加入口蘑,盖上盖。

2、水开后加入金针菇,稍煮,加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油,鸡精,味精,调好味即关火。

3、冬瓜丸子汤

原料

冬瓜500克,五花肉250克,葱10克,生粉少许,盐适量。

做法

1.将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。

2.把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。

3.先将肉丸放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。

4.20分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入调料,撒上葱花盛出即可。

4、养生鸡汤

材料

鸡一只,雪少许,扁豆少许,薏仁少许,百合少许,芡实少许,山药少许,玉竹少许,姜片少许,盐少许。

做法

1.把鸡洗净,剁小块。用沸水焯一下去除杂质和血沫。

2.然后与姜片以及药材同炖1-2小时,加盐调味,即可。

小诀窍

用文火慢慢地熬。使食物的营养成分有效地溶解在汤水中。放几片姜,经过文火慢慢煲上几个小时后,姜去寒暖胃的功能与它特有的味道完全融入其中。火不要过大,开锅后,小火慢炖即可。

煲汤时忌中途添加冷水,因为正加热的肉类遇冷收缩,蛋白质不易溶解,汤便失去了原有的鲜香味。同时也忌早放盐,因为早放盐能使肉中的蛋白质凝固,从而使汤色发暗,浓度不够。

结语:以上就是小编为大家介绍的养生汤的做法,告诉大家这些养生食谱让大家能够自己制作出美味的养生汤出来,在这个注重秋季养生的时候,知道养生汤有哪些,简直再合适不过了,大家在家的时候也可以尝试一下哦。

一周养生减肥食谱

减肥似乎成为了一种潮流,不管是胖是瘦,都有人减肥呢,那么,大家知道一周减肥食谱靠谱吗,一周能瘦多少斤呢?一起和小编来看看一周减肥食谱的相关做法吧,让你至少七天瘦六斤哦!

一星期减肥食谱:第一天

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

一星期减肥食谱:第二天

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一星期减肥食谱:第三天

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

一周减肥食谱

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

一星期减肥食谱:第四天

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

一星期减肥食谱:第五天

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐:汤饺、淋酱豆干

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

一星期减肥食谱:第六天

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

一星期减肥食谱:第七天

早餐:海鲜粥、番石榴

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

在安排一星期减肥食谱时,大家一定要营养素的摄入全面。做到营养均衡,才能瘦的更健康!

七天就能瘦6斤的减肥食谱

第一天

早餐:2片面包,200克酸奶1杯

午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

零食:1个红萝卜(大小不限)

一周减肥食谱

第二天

早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

零食:2个大番茄

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

第三天

早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋

午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果

零食:2根小黄瓜

晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉

第四天

早餐:1个包子,500ml果菜汁

午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤

零食:1个甜椒

晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

第五天

一周减肥食谱

午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤

零食:1个大番茄

晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉

最后一天

早餐:1个蛋挞,1份麦片粥

午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓

零食:15颗腰果

晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子

中医针灸美容法

(资料图)

针与灸方法各有不同,但其基本点是相同的,都是以中医学说为基础,《灵枢经脉篇》说:“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所起。”说明了人的生长与健康,致病与治病,皆与有着不可分割的关系。而针灸美容就是通过针刺、艾灸经穴来调整气血,对人体一定的进行适量的刺激、激发气血的运行,借以协调脏腑,濡养面部皮肤,达到美颜润泽的目的。所以说,的调整作用是针灸针灸美容的基础。

针灸美容法,是我国医药学家和劳动人民在长期的医疗实践和日常生活中逐渐积累经验并形成独具特色的美容疗法,具有以下三个方面的特点。

⒈整体治疗,适应证广,疗效持久。

整体美容是针灸美容法的指导思想。中医学认为,人体是一个有机的整体,颜面、皮肤、须发、五官、爪甲是整体中的一部分,这些部位的盛衰直接反映着身体的健康状况,皮肤白嫩、面色红润、体格健壮是健康美的标志,也是脏腑、经脉功能正常、气血充盈的表现。整体美容可以充分调动人体自身的积极因素,因此,不仅适用于祛除痤疮、黑痣,消除皮肤损害及肿物等,还对慢性的形体改变和的皮肤病变有效,如肥胖、银屑病等,对一些急性传染性的影响容貌的病症如红眼病、痄腮、丹毒等亦同样有效。用针灸疗法进行美容,能促进人体的血液循环,加速表皮细胞的新陈代谢,改善神经、体液、内分泌、免疫等与皮肤病的发生发展有非常密切关系的因素,从根本上了美容效果的持久性和稳定性。

⒉操作简便,易于掌握。

针灸美容法使用的医疗工具简单,只需不同规格的针具、火罐和艾条等,再配以磁贴器、注射器、电针仪和激光仪等,用酒精、碘酒消毒皮肤后,即可随时随地进行操作。凡掌握一般针灸操作技能的人,皆可以学习使用针灸美容的方法。

(资料图)

⒊经济安全,副作用。

针灸美容法是在体表进行各种安全、简便、痛苦少的物理疗法,如针刺、拔火罐、艾灸、磁疗、激光照射等等,一般不皮肤结构,不遗留创痛。较之复杂的外科整容术和众多的化学合成的美容品,针灸美容成本低、费用少、副作用很少。

针灸美容都是以中医学说为基础,通过针刺、艾灸经穴来调整气血、对人体一定的进行适量的刺激、激发气血的运行,借以协调脏腑、濡养面部皮肤,达到美颜润泽的目的。《灵枢经脉篇》说:“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”的调整作用是针灸美容的基础。但针与灸是有所分别的,它们的不同之处在于使用的工具、手法和形式的不同。针法是用不同的针具刺激人体的俞穴,运用提、插、捻、转等手法;灸是采用艾绒灸于某些,借助于药物烧灼、熏熨,给以温热持久的刺激。在实际运用中,二者常配合作用。

由于的调整作用是针灸美容的基础,而中医都通过互相连接在一起而共同完体的各种生理活动,因此,从这一点意义来讲,的每一条都具有一定的美容作用。但在长期的实践中,人们逐渐认识到以下对美容更为有效,它们分别是:

①足厥阴肝经:“肝藏血,主疏泄”。肝既是人体的血库,又对的血液运行、分布起调节作用。若肝血不足,面色晦暗者,可刺激肝经。

②足少阴肾经:“肾藏精,为人体先天之本”,肾维系五脏和收藏之精,肾阴肾阳直接决定脏腑功能的盛衰,对人体的整个健康水平具有重要作用。

③足阳明胃经:其经脉行于人体面部,胃为水谷受纳之腑,与气血的化生有密切关系,如胃弱,气血性化失司,面失气血的滋润而面色无华。

④手少阳三焦经:调节体内代谢,其循行于人体头侧面,如头侧面美容可刺激此经。

⑤手太阳小肠经、手阳明大肠经:大小肠经对水液的分布、水谷精微的吸收以化生气血有重要作用。且肺与大肠相、肺主皮毛,所以美容与大小肠密切相关。

饮食养生:秋季润肺祛燥必喝四款甜水

现在秋意是一天比一天浓了,随着天气转凉,气候逐渐变得干燥,不少人的心情也随之变得躁动不安起来。这时候不妨喝一些养生糖水,除了能润肺降噪以外,还能让自己的心情也随之好起来。下面就让我们一起来了解一下吧。

苹果西柚汤圆

功效:柚子含丰富的维生素C和尼克酸等,能降低人体中血脂和胆固醇,适合冠心病、血脂高的人食用。

做法:

①西柚取肉、苹果去皮切丁。

②冰糖加水煮开,加入汤圆,煮至浮起放入水果即可。

中医针灸美容帮你祛斑

黄褐斑常常发生于已婚女性,尤其是在女性分娩前后,其集中出现在颈部、口周围以及鼻部。中医指出,黄褐斑为“面尘”,其病机系肾阴不足,肾水不能上承,或肝郁气结,肝失条达,郁久化热,灼伤阴血,致使颜面气血失和而发病。针灸美容可帮助女性来解决黄褐斑的烦恼,下面我们就一起来看下:

针灸治疗黄褐斑:

1、肝瘀气滞:必须取任脉经穴。

取行间、气海、太冲、三阴交,两组穴疏通气血荣面祛斑。胸胁胀满加章门,腰膝酸软加肾俞。

2、肾虚火旺(肝肾阴虚)

取肝俞、肾俞、足三里、关元、命门。(益精血,补肝肾)以上各穴补养肝肾调理气血,养阴退斑。

3、脾虚湿阻:

脾俞、肾俞、三阴交、足三里。随症取穴腹胀:下脘、气海;便溏:天枢。

除此以外还在皮损部位针刺或围刺主要是疏通局部气血。还可随证加服六味地黄丸、加味逍遥丸等。1疗程10次数每次20-30分钟开始隔天一次。

中医辨证分型:

1、肝郁气滞:颜面有斑块,腰膝酸软,急躁易怒,胸胁胀满、舌质暗或有紫斑块,苔薄细,脉沉细。

2、肾虚火旺:颜面有斑,有时有些黑褐色斑块,有的也伴有腰膝酸软,倦怠无力,质红少苔脉沉细有时数。

3、脾虚湿阻:面斑呈黄褐色,纳呆脘腹胀满,舌淡苔腻脉有时弦。

中医认为黄褐斑的发生与以下病机有关:

1、情志不随,导致肝气郁结、气机不畅,气血不能上荣于面;

2、饮食不节,损伤脾胃,脾失健运,水湿内停,气血不畅,颜面失养;

3、年老精亏,肾阴亏损,导致虚火上炎,肌肤失养,肾之本色泛于颜面;

4、腠理受风以致气血不和、不能濡养颜面。

临床表现:淡褐色或是褐色斑块,形状不规则常对称分布在唇周、额头、颧、颊、鼻、眼角、太阳穴等处,有的呈蝴蝶形,无自觉症状,初期有的患者有些发红而且淡淡的斑不会被发现一经发现已经长了很长时间,春、夏季加深、秋,冬季变浅。

治疗黄褐斑的调护:

1、注意饮食调理多吃含维C多的食品;

2、作息有规律,劳逸结合,充足的睡眠;

3、要保持心情舒畅忌忧思,恼怒;

4、避免日光晒。

5、锻炼身体,提高身体素质。

6、避免过度紧张。

7、忌化妆品。