一天瘦一斤 几种减肥水果食谱推荐

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水果减肥法见效快,一天就能减一斤。哪些水果有如此减肥?水果的减肥功效毋庸置疑,但是水果怎么吃减肥又美味?下面小编推荐几种减肥水果的食谱,让你味蕾享受,身材享瘦。

柚子

柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病。

此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

食谱推荐:茯苓柚子饮

材料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。

做法:柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用;锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁;把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。

苹果

苹果饱腹感强,这样就可以减少食物摄入量。因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。其次,苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。再者,苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

食谱推荐:苹果蛋饼

材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,将苹果去核,切成花片;烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

山楂

山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

食谱推荐:山楂银菊饮

材料:山楂、银花、菊花各10克。

做法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

李子

李子属于一种偏酸性的水果,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对

食谱推荐:李子番茄汤

材料:紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许;

做法:番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;再加入清汤拌匀,大火煮开;转文火继续煮5分钟;加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。

西瓜

西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑,一举多得。

食谱推荐:酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法:西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

以上小编推荐的几种减肥水果及其食谱,让你享受美味又瘦出好身材。更多水果减肥食谱推荐:香蕉瘦身这样吃1周瘦5斤